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节后调养:教你4个快速解毒方  

2012-10-01 10:49:07|  分类: 健康 生活。 |  标签: |举报 |字号 订阅

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节后调养:教你4个快速解毒方 - 小美女宝宝 - 小美女宝宝博客
 

节日的美食,饼干、蛋糕以及鸡尾酒:你有没有感到过度放纵后的痛苦?你不必等到春天才改掉坏习惯来降解身体和心理上的毒素。新年伊始,学习以下四个简单的小步骤吧,让你的身体为假期里的放纵来个亡羊补牢吧。

我们的身体以身俱来就可以代谢掉毒素。然而,过度压力、饮食不良、经常暴露于有害环境下,以及少动都会降低机体自我清洁的能力。好消息是,你可以唤醒身体天然解毒的程式,并且保持其活跃的工作状态!

1、柠檬排毒

几个世纪以来,柠檬都被用于补药、止血剂、乳液以及利尿剂中。每天早上喝一杯12盎司的热水(加入一个柠檬的汁),这能激活你的肝功能,冲刷掉毒素,并清洁你的肠道。柠檬皮还含有一种强效化合物叫“右旋柠烯”,研究发现它能阻止癌症细胞的生长。另外,柠檬含有几乎人体每日所需维生素一半的量。所以,早餐还是用现挤的柠檬汁代替咖啡吧,助你扫除健康道路上的障碍。

健康贴士:你可以用混合草本来帮助机体解毒。一些配制好的传统中草药有助于滋润肝脏,排毒养颜。

2、温水泡澡解毒

泡澡不是仅限于孩子!泡个热水澡能帮你恢复元气,浴缸中混入一些天然草本有助于排出体内毒素,并且还能让心灵宁静下来。往拉绳袋里各加入一茶勺以下物品:泻盐,肉桂,桉树油,茴香,薄荷油,以及冬青油。每样草本中的芳香以及有治愈功能的物质有助纾解压力,唤醒身体内的新鲜能量。

3、深呼吸排毒

我们经常不会去思考呼吸的问题——但是适当的呼吸对我们的身心健康是有显著影响的。瑜伽练习者几千年来就已将呼吸控制法纳入练习中,以提高心灵与身体的健康,并释放体内毒素。通过身体代谢、排尿以及排汗,机体大约只能排出30%的毒素,剩下的部分都是由呼吸排出的。为了帮助洁净机体,现代的研究发现,正确的呼吸能降低血压,缓解压力,并且能消除压力激素的产物。为了让身体转变到排毒模式,试试以下几个练习,每天五分钟就能洁净你的心灵,提高能量,改善情绪!

1、以舒适的体位坐在椅子上,或躺在床上,或盘腿坐在地板上。闭上眼睛,放松脸部和舌头。

2、用5秒钟做一个深而长的吸气动作,直到你感觉自己的小腹、胸腔扩张。屏住气息保持5秒,然后缓慢吐气,也吐5秒钟,直到胸腔和小腹开始放松。

3、冥想“平静”这个词,当你呼气时用这个词包裹你的全身。缩小腹以吐出体内残余的空气。

4、叶绿素净化机体

植物的绿色色调来源于叶绿素,叶绿素与人体血液中的红细胞有相似的结构。发表在《癌症预防研究》杂志上的一篇研究发现,叶绿素及其衍生物叶绿酸能抑制人体对污染物质黄曲霉素的吸收。想要给机体一个大扫除,并吸收足量的血液净化化合物,那就混合以下几种食物的粉末:大麦、麦草、螺旋藻、蓝藻、或者小球藻,将粉末融入一杯水或茶中,喝下。

推荐食物:每盎司菠菜含有300~600mg的叶绿素。其他叶绿素浓缩的来源还包括:芦笋、灯笼椒、西兰花、布鲁塞尔芽菜、卷心菜、芹菜、散叶绿甘蓝、青豆、青豌豆、羽衣甘蓝、青蒜、绿橄榄、欧芹、长叶莴苣、海菜、瑞士甜菜、以及青萝卜。多吃吧!

 
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